高尔夫基础入门_高尔夫基础入门姿势

高尔夫基础入门_高尔夫基础入门姿势

       如果您有关于高尔夫基础入门的问题，我可以通过我的知识库和研究成果来回答您的问题，并提供一些实用的建议和资源。

1.如何打高尔夫球入门教程

2.高尔夫入门基本知识有哪些？

3.新手打高尔夫入门知识有哪些

4.高尔夫球入门教学知识

5.高尔夫入门必知

6.打高尔夫球基本要领

如何打高尔夫球入门教程

        如何打高尔夫球入门教程

       　如何打高尔夫球入门教程，很多人在假期闲暇之余会选择去打高尔夫球，打高尔夫对于锻炼身体、陶冶情操有不错的效果，长时间的坚持打高尔夫球会让你保健身体，以下分享如何打高尔夫球入门教程。

如何打高尔夫球入门教程1

初学者打高尔夫的教程

打薄的击球准备动作

       　完美扎实的触球固然好，但此时更理想的结果是略微将球打薄，即用球杆底面前缘在靠近球赤道线下方触球。如果选择了合适的球杆，你的球将飞出很远，虽然轨迹低但有足够的高度越过沙坑边缘，并伴随着呼呼声。

       　击球时，你不必将双脚深窝在沙中，只要能保证稳定的站姿就可以了;尽量维持身体的直立状态。握杆下移约1英寸，这有助于提高控球能力，并防止在球后部触球。

       　此外，你要将身体大部分重量移到前脚(对于右手球员来说是左脚——译注)，并把球置于站位的中心，以打出先触到球而不是沙子的击球。

坚实而稳定的双腿

       　既然你已选择了合适的球杆和做好正确的击球准备姿势，接着就必须掌握保持身体平衡的方法，因为脚处沙中使得身体不太稳。关键是保持下半身的稳定，将大部分的体重转移到前脚上，采取四分之三幅度的挥杆。

       　不必顾虑重心的转移，相反在上杆和顺势送杆时，想像双腿好似敦实的水泥柱子般稳固挺立。此时的双腿越稳定，触球就会越扎实。

       

握杆

       　你的握杆手法和握杆位置不但对挥杆轨迹有很大影响，而且对球的运行也有很大影响。

       　如果你的右手在球杆握柄上的位置相对比较靠上(我们习惯称此为弱式握杆法)，你的右肩膀位置也会比较靠上。此时，你两脚之间的连线指向球洞的左侧，挥杆轨迹会比较陡且从击球方向线外侧移向内侧，杆头触球时处于开放状态。

       　恰当的握杆会使你的身体保持平衡稳定状态，大家可以采用数左手指关节数量、同时使右手大拇指和食指形成“V”字的方法来确定自己的双手握杆正确与否。

       　具体说,就是先用左手握杆，此时你可以看到的指关节数量应为两个半或三个;然后右手握杆，握好后，使右手小拇指留在左手食指和中指之间，而右手掌心将左手大拇指包住，右手大拇指和食指形成一个“V”且对着自己的右肩膀位置。

击球准备

       　为使挥杆轨迹按照击球方向线运行，从而最终获得理想的击球效果，你的击球准备动作必须做得平衡稳定，双脚站位的连线指向球洞方向或者与击球方向线平行。许多爱好者双脚站位的连线指向球洞右侧，致使上杆时将球杆微微向身体拉动，这样,你的下杆动作必然受影响。

       　正确的击球准备动作是将双脚分开与肩同宽，如使用木杆击球，双脚分开比肩略宽1英寸，双脚之间的连线指向球洞方向或者与击球方向线平行，双膝稍稍弯曲，身体重心在两脚之间，上半身向前倾，双臂自然下垂。

       　把握好自己的击球准备动作，你的挥杆及最终的击球效果都会有显著的进步。

       

上杆

       　高尔夫中有句老话：击球效果的好坏是由球杆在上杆开始阶段的运行状况所决定的(杆头在上杆初始阶段运行的18英寸距离所决定)。这样说可能有些夸张，但是绝对有它的一定道理。

       　大家可以试想：如果杆头在上杆初始阶段就偏离击球方向线，那么,剩下的上杆动作就需要尽力弥补这一错误，即使技术高超的球手都很难在挥杆过程中正确地调整挥杆轨迹。

       　反之，如果杆头在上杆初始阶段保持在击球方向线上运行，那么,剩下来的上杆动作就相对容易很多。大家只要按照上面所教的握杆及击球准备动作要领去做，就能够轻松地使杆头保持在击球方向线上运行。

       　在上杆时，使肩膀和手臂一起移动。在杆头开始移动的几英寸中，一定要让杆头沿着击球方向线反向移动。此外，双手握杆不要过紧，让胳臂和肩膀带动双手上杆。

       　另外，从做好击球准备到上杆的`开始阶段，一定要注意保持身体重心的位置，确定重心在双脚之间。身体重心是随着上杆动作的继续进行才逐渐转到自己的右脚上。

击球准备和挥杆要领

       　球道沙坑击球的首要目的是将球击出沙坑，使之回到正常的击打状态。此时球杆的选择很关键：你必须选用杆面倾角足够大的球杆，才能将球打出沙坑的边缘。

       　如果你对球杆的选择没有把握，这里有一条行之有效的方法：选用球杆的杆面倾角总是比你认为需要的更大一些。但在选用长于7号铁的球杆之前，要三思而后行。以下是击球准备和挥杆动作的几个相关要领。

如何打高尔夫球入门教程2

       　1、选用一个杆面倾角较大的木杆或铁杆正确的选杆是首要问题。长铁杆是最不适合在长草区里击球的。如果你能看到球有三分之一以上的部分露出草面，那么我建议你就选用一支木杆。

       　一般说来，圆头较小的5号、7号或9号木杆在穿过草击球时碰到的障碍要小一些，打球也更轻易些。如果球完全被草沉没了，你就应该选择6号铁杆或者更小一点的。较大的倾角则有利于帮助你击球穿过空中传送回到果岭上。

       　2、击球时要尽可能少地削起草皮无论你选用的是哪种球杆，一定要确保杆头在接触到球上时的速度是呈递减的，而不要试图经过挥杆去“挖”球。

       　长草区击球成功的要害是在杆面和球之间要尽可能少的带起草皮。递减的挥杆速度就能保证杆面尽可能的干净。你要做的是用杆面的倾角和挥杆速度的递减形成的弧形制造出的倒旋把球击入空中。

       　3、不要打大的右曲球，也不要打大的左曲球草越密越深，球就会飞得越直。从挥杆到击到球面的过程中会受到很多草的阻碍，这些阻碍会抵消旋转，这也就意味着球会飞得比平时低且直。

       

       　如果你在击到球之前打到了太多的草，球杆的接座就轻易被卡住，你很可能就会打成一个拉击球。尽量试着让你的杆面维持干净，也许你做不到完全没有草皮沾在杆面上，那就让它尽可能的少。

       　4、球的位置至关重要这是指球相对你站的位置而言的。如果球太靠前，就意味着中间会有太多的草，太靠后则意味着倾角太小。如果你选用较长的球杆，球的位置应该在中心稍稍偏左的地方

       　如果选用较短的球杆，球的位置应该在中间。如果你挥杆的方法不是格外正规，那你就须要反复实验来找出适合你击球的那一点，注意不要让球杆经过太多的草丛。

       　关于握杆来说，也有三种基本的握杆方法，互锁式握杆，重叠式握杆，以及棒球式握杆。

       　互锁式握杆，指的是握杆时右手的小指插入到左手的食指和中指之间，与左手的食指勾锁在一起。这个方法适用于那些手指较短的球手。使用这种握杆方法的闻名高尔夫选手有GeneSarazen，JackNicklaus，TomKite和老虎伍兹。。

       　重叠式握杆，就是握杆时右手的小指搭在左手的食指和中指之间，这种方法是比较普遍的使用的。使用这种握杆方法的闻名高尔夫选手有BenHogan，ArnoldPalmer，ByronNelson，BenCrenshaw，SamSnead等人。

       　棒球式握杆，顾名思义，就是用两手分别十指握住球杆，然后右手的小指和左手的食指相贴即可。这种握杆主要适用于缺乏气力的女性和老年人，但也有一些职业球手使用这种方法。

如何打高尔夫球入门教程3

打高尔夫的好处

1、锻炼眼睛

       　在打高尔夫球的时候，需要眼睛观察球与球洞的距离，在观察过程中，头脑中在思考球的运行轨迹，能刺激眼睛周围血液流动。

       　高尔夫球场通常范围大，对于人们远视前方有很好的作用，这样在边打球、边走动的过程中可以让眼睛休息。眼睛得到很好的锻炼，对于保护眼睛很有帮助。

2、锻炼臂力

       　击打球的时候，需要手臂发力，根据球与球洞的距离，发出大小不一的力。距离远，手臂发力较大；距离近，手臂发力则变小。

       　这样就能较好的锻炼手臂，对于手臂血液的流动、手臂肌肉的扩张有一定的作用。还能够让你的手臂越来越灵活。

3、锻炼腰部

       　在打球时候，需要我们微微的弯着身子，眼睛注视着球，手握着球杆进行有规律的摆动，身体这个时候保持恒定，一下击中，然后向下一个球洞行走。

       

       　弯着身子打球、蹲下身子捡球、站起身子行走，在这一系列的过程中，可以较好的锻炼腹部、腰部，对于去除腹部赘肉、锻炼腰部肌肉有较好的作用，从而达到减轻体重的目的。

4、锻炼膝盖

       　相比其它部位，在打高尔夫的时候，可能会造成膝盖受到伤害是不少人认为的诟病，也有人会说，打高尔夫百利唯伤膝盖，是说在打高尔夫的时候，或多或少会损伤膝盖。

       　站直身子，进行走动，弯着身子打球，身体重量下降，膝盖会呈现一定的弯曲状，造成膝盖受力过重。随着打球的次数增多，能够提高关节的强度，增强韧带的柔软度，膝盖能够得到较好的锻炼，会变得越来越结实。

5、促进血液流动

       　相比其它球类，高尔夫球并不激烈，在步行的过程中，进行打球、锻炼身体，但即使是这个运动强度并不激烈的运动，对于心脏也有一定的锻炼作用。

高尔夫入门基本知识有哪些？

        高尔夫球入门

       　在欧美国家，高尔夫归属于一种贵族运动，近几年来高尔夫球在中国也愈来愈时兴。新手应该要掌握握杆的姿态，掌握基本的训炼的方式 。高尔夫归属于较为砸钱的健身运动，还会有专业的高尔夫练习场，我们来了解一下这些方面的内容。

       

一、高尔夫背景

       　高尔夫球始于英国民俗，产生于14、15新世纪。现阶段时兴于北美地区、欧洲、澳大利亚、巴西、亚洲地区等我国。我国宋、元、明阶段曾时兴一种相近高尔夫的活动，称之为“捶丸”。当代高尔夫健身运动于19新世纪传到我国。20新世纪80年代广东省创建第一个高尔夫练习场。在1994年和1998年的亚洲运动会上，中国体育代表团获高尔夫小伙个人赛第二名和女人团体赛第三名。

二、高尔夫练习场

       　高尔夫球准足球场长5943.6-6400.8米，占地一般为50公亩到100公亩上下。

       　设18个球洞，每个球洞中间为头尾对接的球道，长短1000一500余米不一。

       　以球道长短不一样而把球洞分成长洞、中洞和短洞。

       　每一个球洞的起终点站中间“发球区”、“球道”、“长花区”、“沙坑”、“水阻碍区”和“球洞区”等。

       　高尔夫健身器材并不是很多，就两种，因而我们一定要掌握。

高尔夫正圆形 ，是一个比较简单的东西，可是要想做好却并不是那么非常容易。球核心由相近硬硫化橡胶的复合材料做成，机壳包有铺满很多微凹环形的硬实光洁的复合材料，可在球核心和机壳间再绕一层橡皮线。直径不小于42.67mm，净重不超45.93克。

高尔夫台球杆

       　高尔夫健身器材的一种，我们在打高尔夫球时需要应用于台球杆来发球，让球入洞，挑选合适自身的台球杆十分关键，能协助我们在场上更强的打篮球。杆长约1米长。分握柄、杆身和杆头三一部分，用杆头发球。有杆身和铁抨二种。杆身按长短分成1、2、3、4、5号，关键击长距离球。忠实按长短分成1、2、3、4、5、6、7、8、9号，更易控制发球的方位。一般说来，台球杆的序号数越小，杆身越长，杆头发球面与杆身中心线中间的'视角也越小，击出球的间距也越来越远。

三、打高尔夫球的要领

1、打高尔夫球的要领之握杆

       　双手握牢球杆,防止滑动,又要确保两手腕的灵活性,达到最大的杆头运行速度和控制杆头面方向的目的。握杆后将手臂、手掌和球杆作为一个整体进行击球。一般握杆的方法有:重迭式、连锁式、十指式等。

2、打高尔夫球的要领之击球姿势

       　按握杆要领握好球杆后,身体自然站立,两脚自然分开与肩同宽,头轻松下俯,注视杆头。双膝稍弯曲,使杆头底部着地。身体左侧与目标(果岭或球道)保持适当角度,身体重心平均落在两脚上。

3、打高尔夫球的要领之脚位

       　指准备击球时两脚站立的姿势,分为正脚位、开脚位和闭脚位。正脚位:指两脚尖联线与准备击球线平行的脚位。若全力击球,无论使用哪种球杆,均可采用正脚位。无论在击球时采用哪一种脚位,右脚与击球方向成直角,左脚与击球方向成45度。

4、打高尔夫球的要领之使用铁杆时

       　当你使用铁杆的时候,将球置于左脚后跟内侧两英寸远的地方,脊椎呈中立状态(此时你的右肩仅仅比左肩矮一些),双脚应该比肩部的宽度稍窄,双臂自然下垂,位于高尔夫球的前半部分。

5、打高尔夫球的要领之击球的不同之处

       　使用铁杆时正确的站姿是,脊椎呈中立状态,击球平面更朝下,这对稳固的铁杆击球十分重要。用双手掌控握把,将力量导向球体,干净利落地击球,随后击起的草皮飞过击球的地方。如果使用的发球杆,那么将脊椎倾斜,使其离开击球地点,形成向上的击球。

6、打高尔夫球的要领之臀部的转动

       　注意你臀部的开放程度,这可以帮助我产生巨大的杆头速度。业余球手容易犯的一个最大的错误就是:横向移动臀部,而非逆时针方向转动(向左转动,左手球员)。平移臀部很容易造成许多错误,包括:右曲球、左曲球,击球缺乏力量。这个错误还可能对球手造成身体上的伤害。

四、打高尔夫球十大好处

1.锻炼

       　高尔夫球是英语Golf一词的音译，在英国土话中是“击、打”的含意。但有些人发觉它也是翠绿色(Green)、co2(Oxygen)、太阳(Light)、和步伐(Foot)的组成，这刚好与高尔夫要在填满空气清新和太阳的茵茵草地穿行发球如出一辙。打高球对人体一生获益，高球运动强度高低适度，老中年轻人都适合，年轻学会了，年纪大了还可以打，这不象其他球猛烈，年纪大了就不可以打。此外，打高球对减肥瘦身也很合理，打高球的女人全是完美身材。

2.可独自一人行动

       　一些体育运动必须有两个人以上才可以打，归属于精英团队的健身运动，可是高尔夫球就不一样了，假如我们想一个人静一静，我们能够 打高尔夫球，一个人就可以了，不需人陪，无拘无束，这对这些想一个人独自一人理智一下的人而言是最好是的好去处。

3.有利于告别欠佳喜好

       　很多高球盆友都是有这一感受，打高球后都不怎么会受其他欠佳喜好的影响，由于有时间就想来训练场打几箩，调节一下姿势，为做好下一场球作提前准备，打过球就太累了，太累了犯困!

4.节省了支出

       　它是对这些有交际或欠佳喜好的人而言的，以便交际一餐饭或是其他娱乐活动，大客一般必须三五千，多的过万，假如另一方打高球，请他去打高尔夫球再好不过了，钱节省了，还锻练了身体。档次又不低，让另一方也高兴。

5.调整情绪

       　打高尔夫球最怕亚急性，性子急毫无疑问打不太好，这对这些急性子的人的人而言是最好是的磨炼，紧要关头一定要沉得住气，哪些重要?便是击球和摆杆的一分钟，一定要沉得住气，控制好心态，不可以走神。长此以往，性情也遭受磨炼，办事沉稳了。

新手打高尔夫入门知识有哪些

       1、球场

       高尔夫球场由草地、湖泊、沙地和树木等自然景观组成。

       一个标准的高尔夫球场占地60~100 ha hm?（公顷），一般包括4个3杆洞、10个4杆洞和4个5杆洞，共18个球洞。根据18洞球，划分为18个大小不一的场地，每块场地均由发球台、球道、果岭和球洞4部分组成。

       2、球杆和球

       高尔夫球杆由杆头、杆身与握把三部分组成，其长度一般在0.91～1.29m之间。根据击球远近不同的需要，每个选手最多可带14根球杆进场，以如下配置为宜：4根木杆、9根铁杆和1根推杆。

       木杆其实也是合金材料，因为早期用柿子木等高弹性、高硬度木料制作的，所以现在还叫它木杆。木杆特点是比较长，杆头很大。木杆适合击远距离球。

       铁杆相对来说短一些，杆头小。铁杆的击球距离没有木杆远，但是可以控制球的落点在一个比较精准的程度。

       推杆是在果岭上推球入洞的专用球杆。

       高尔夫球一般是用橡胶制成的实心小白球，表面均匀地布满微凹，有利于稳定飞行和提高准确性。高尔夫球的硬度一般是70°～105°，度数越高，球就越硬，方向越难掌握，初学者适合选用硬度较低的球，高尔夫球鞋的鞋底一般有6~7个左右的鞋底钉，可防止滑动，使选手挥杆时保持身体平衡。

高尔夫项目历史：

       首先，从历史文献看，最早有关高尔夫的记载出现在1457年。由于士兵狂热地迷恋高尔夫球运动而影响日常训练，当时的苏格兰国王詹姆斯二世曾让议会颁布法令严禁高尔夫球运动。

       其次，高尔夫球运动的名称也是来源于苏格兰语“Gouf”，为“击、打”之意。现在建造的高尔夫球场也多仿照苏格兰特有的海滨沙地，既要求有排水良好、生长优质的草坪，又要求有一定的起伏造型。

       高尔夫球运动经过了约300年的民间游戏之路，终于在1744年被当作一项体育产业来运作。1744年3月7日，“利斯（Leith）绅士高尔夫球手俱乐部”（现名“爱丁堡高尔夫俱乐部”）为了1744年4月2日举行的会员比赛，特意拟定了一份比赛中会员需遵守的比赛规则，共计13条。

       这份规则成为高尔夫历史上最早的诉诸文字的规则，被后人简称为“十三条”。该规则以明文方式公布，在此后的150余年时间里一直是欧美地区各国高尔夫俱乐部或协会进行高尔夫比赛的基本规则。

       又过了大约100年，在1860年，世界首个高尔夫赛事——英国公开赛举行，开创了现代高尔夫球运动的先河。随着英国的殖民统治不断地向外扩张，高尔夫球运动也从英伦三岛传播到欧洲大陆、美洲大陆，一直到非洲、大洋洲和亚洲。至20世纪初期，高尔夫球运动已经在世界范围内开展起来了。

       随着国际赛事的不断增加，苏格兰圣安德鲁斯皇家古老高尔夫俱乐部和美国高尔夫球协会在规则上的分歧不断加剧。

       直到20世纪初，这两家最有影响力的机构才达成一致，同意在欧美地区举行国际比赛时，统一采用由苏格兰圣安德鲁斯皇家古老高尔夫俱乐部制定的高尔夫竞赛规则。即便如此，这两家机构对规则的许多技术细节仍存在分歧，每次在两地举行的国际性高尔夫赛事，仍须在赛前做统一规则的工作。

       1951年，美国高尔夫球协会与苏格兰圣安德鲁斯皇家古老高尔夫俱乐部经过认真协商，从根本上解决了规则认识上的分歧，双方对规则的解释达成了共识，一致决定每四年召开一次联席会议，检讨错误并修订高尔夫竞赛规则。此后，这两家机构俨然成为世界上公认的高尔夫竞赛规则的制定、解释和仲裁的最高权威机构。

       高尔夫在1900年和1904年奥运会上曾被列为比赛项目，但不算奥运会的正式项目。1900年、1904年和2016年奥运会高尔夫被列为正式比赛项目。

高尔夫球入门教学知识

       　作为新手，在学习打高尔夫之前，就应该了解高尔夫的一些知识，其中包括球场、 高尔夫球 、高尔夫球杆等。以下是我为大家整理的新手打高尔夫入门知识，希望你们喜欢。

       

新手打高尔夫入门常识

       　高尔夫起源于苏格兰民间，形成于14、15世纪。目前流行于北美、西欧、澳洲、南非、亚洲等国家。中国宋、元、明时期曾流行一种类似高尔夫球的活动，称为?捶丸?。现代高尔夫球运动于19世纪传入中国。20世纪80年代广东建立第一个高尔夫球场。在1994年和1998年的亚洲运动会上，中国运动员获高尔夫球男子个人赛第二名和女子团体赛第三名。

       　高尔夫球场

       　高尔夫准球场长5943.6-6400.8米，占地面积一般为50公顷到100公顷左右。设18个球洞，各个球洞之间为首尾衔接的球道，长度1000一500余米不等。以球道长度不同而把球洞分为长洞、中洞和短洞。每个球洞的起终点之间?发球区?、?球道?、?长草区?、?沙坑?、?水障碍区?和?球洞区?等。

       　高尔夫球

       　高尔夫球运动器材并不多，就两样，因此我们一定要了解，高尔夫球呈圆形，是一个非常简单的东西，但是想要打好却不是那么容易。球内核由类似硬橡胶的合成材料制成，外壳包有布满许多微凹圆形的坚硬光滑的合成材料，也可在球内核和外壳间再绕一层橡皮线。直径不小于42.67毫米，重量不大于45.93克。

       　高尔夫球球杆

       　高尔夫球运动器材的一种，我们在打高尔夫时需要使用于球杆来击球，让球进洞，选择适合自己的球杆非常重要，能帮助我们在球场上更好的打球。杆长约1米左右。分握柄、杆身和杆头三部分，用杆头击球。有木杆和铁抨两种。木杆按长度分为1、2、3、4、5号，主要击远距离球。铁杆按长度分为1、2、3、4、5、6、7、8、9号，较易控制击球的方向。一般说来，球杆的编号数越小，杆身越长，杆头击球面与杆身轴线之间的角度也越小，击出球的距离也越远。

打高尔夫动作介绍

       　1、站姿

       　保证你的眼睛在预想中球的滚动线上方。轻松的握住你的球杆，让它刚好在你的眼睛下面，当你瞄球的时候，让它随着重力自然垂下。

       　现在，确定当你往下看的时候，你的球杆刚好挡住了球。如果没有，向前或向后移动一点，直至你不能看到球。球的位置应该稍微靠前(向着左脚)。

       　双手也要稍向前压，齐向目标推送，带动推杆。让球杆和左手前臂成一条直线。这个姿势能够让你的球离开杆头面后有一个良好的滚动。

       　2、握杆

       　两个手应该协调一致，而不应该分成独立的两部分。你双手离得越开，你就越会渴望使用手腕的力量，这是错误的(用推杆推球是由双肩和两臂带动的)。

       　使用正常的握法就可以了。每个手都用三个手指握杆， 其它 的手指只是顺势靠在上面。使用相对较轻的握杆力度(如果以1-10来分级的话，用等级5的力度就够了)，这能让你找到好的感觉。

       　3、目标

       　找准一个目标，然后想象一条从杆头中心出发的直线。不必太拘束于两脚形成的那条线，但要确定你的杆头面是直指目标的，这也是你击球时需要遵循的线。头不要偏，不然你的视点会变歪。

       　4、击球

       　推杆击球应该用双肩和两臂来控制，尽可能的做到不利用手腕的力量去摆动。尽量减少身体的移动，努力做到不移动重心，或者转动臀部。(换句话说，忘掉在一个全挥杆过程中身体所需要遵循的原则)

       　5、杆头速度

       　成功的推球都应该有一个向后挥杆(上挥杆)动作，以形成一个足够长的弧度，来增加杆头速度，并帮助你控制距离。一个最常见的错误击中球之后，推杆停止。记住要顺着球?推?出去，而不是?撞击?它。

高尔夫球采取的较宽站位

       　你采取的站位越宽那么身体重心就越稳定。双脚之间的距离应该稍稍比肩部宽一些，这跟你从TEE台开球是一样的。双腿的站位应该稳固而平静，哈灵顿采取这样的站位是因为他认为采取较宽的站位推杆更稳定。

       　他瞄球的时候并没有移动双脚，即使采取试挥以后也是如此。每次都采取相同次数的试挥以养成推杆习惯。

       　哈灵顿认为，好的推杆来自于感觉，而良好的推杆感觉又来源于扎实的基本功。这样你的推杆就会更加稳固，杆数就会减少。

       　?用眼睛击球?

       　诀窍就是击球之后立即让眼睛跟随小球一直滚到球洞里。不过这会导致肩部和臀部开放并让上肢产生多余的动作。

       　在家里的地毯上进行这个练习就可以减少上肢的一些多余动作。

       　选择击球点

       　在使用短推杆瞄球的时候，将注意力集中在球体后面地毯上的一点，不要将你的眼睛移开，直到小球滚进了假想球洞(这个球洞可以是训练洞杯，玻璃杯，或者倒置的球座)。这样就可以听到球滚进球洞的声音。

       　多加练习

       　达到这种水平需要多加练习，没有人会一夜之间成为大卫-豪威尔、帕德里哥-哈灵顿、亨利克-斯滕森那样的推杆球手。

       　在你这方面需要进行艰苦的锻炼，提高推杆准确度。试图改变你的推杆并形成推杆路线，花费一些时间进行练习。

       　可以在球场外练习推杆，而室内推杆的训练效果比较理想。

       　不要分心

       　在室内进行练习，不论是进行推杆滑轨上还是在地毯上进行练习，都要注意保持精神集中，放松急切进球的心态。

       　这会让你的精神完全集中在技术反馈上面，并致力于提高技术，最后你就会有能力胜任推杆。

        点击下页还有更多 >>>打高尔夫球的球场礼仪

       

高尔夫入门必知

       　高尔夫是从英文名称GOLF音译来，G：Green代表绿色，O：Oxygen代表氧气，L：Light代表阳光，F：Friendship代表友谊。高尔夫球的入门技巧有哪些?下面我为大家收集整理了高尔夫球的入门教学知识，希望能为大家提供帮助!

        高尔夫球

       　是用橡胶制成的实心球，表面包一层胶皮线，直径为4.11-4.27厘米，重量为45.93克，标准球速为75米/秒。高尔夫球为白色(也有红色橙色)、实心，质地坚硬富有弹性，表面按照不同方式排列着凹坑。

        球棍

       　高尔夫球杆由杆头、杆身与握把三部分组成，其长度约0.91-1.29米之间。根据击球远近不同的需要，每个选手最多可带14根各种类型的.球杆进场。这14根球杆是：4根木杆、9根铁杆和1根推杆。对初学者取其中的奇数杆即可。一套完整的球杆应该包括木杆、铁杆和推杆。

       　木杆的作用是争取距离，比铁杆要长得多。铁杆追求的则是准确性，以使球更容易接近目标，一些特制的角度杆(Lobbing Wedge)，一般用于长草、困难球位以及沙坑等特殊情况。一场球中推杆占总杆数的45%以上，因此选择合适的推杆非常重要

        高尔夫球场

       　通常设9洞、18洞、27洞、36洞等几种，每洞距离约100-600码(90米-540米)，球洞直径10厘米，深约10.5厘米。标准高尔夫球场长约5940-6400米左右，宽度不定，比赛从1号洞开始依次打完18洞，称为一场球。比赛胜负取决各选手击球入洞总杆数。每洞球场均由开球台(Tee Grand)、球道(Fair Way)、果岭(Green)加上砂坑(Bunker)及水塘等障碍物组成。果岭上有一球道终点-球洞(Hole)，球洞上插有一支旗杆(Pin)，球道两侧为长草及林区(Rough)。

        比赛

       　一般分为单打、双打、1对2、循环赛等。比赛时，运动员在开球区依次用球棍击出各自的球，然后走到球的落点处，继续击球，直到把球击入洞内。谁用最少的次数把球击入所有球洞，就获得胜利。

        标准杆数

       　是指将球从开球区击到球洞内所需击球次数，每洞标准杆由该洞场地大小决定，一般高尔夫球场设43杆洞、45杆洞和104杆洞，所以许多球场为18洞标准杆72杆。

       　球员击球入洞杆数与标准杆数相同称为“PAR”，击球杆数低标准杆数1杆球称为“小鸟球”(BIRDIE);低标准杆数2杆称为“老鹰球”(EAGLE);击球杆数比标准杆数多一杆称为“补给”。

打高尔夫球基本要领

        高尔夫入门必知

       　高尔夫是一种运动，也是一种游戏(球戏)。下面给各位介绍一些高尔夫的入门知识，希望对大家提供帮助。

       　球场是一个高品味的社交场所，在彼此竞争的过程中建立起高尚的人际关系。友谊重于比赛的胜负，也是高尔夫运动所追求的高尚文明的最终目的。因而无论你在青山绿野的悠闲环境中打球或是打完18洞后到称之为?第十九洞?的会所酒吧，你都有机会广交朋友。高尔夫球从休闲运动的角度来看，极有助于联谊，在球场上可以边打球边谈生意家常或者叙旧，打高尔夫实际是一种派对(即交际性的聚会)。高尔夫的打球方式与良好的环境，使之成为比任何运动项目更易于以球会友的项目。

       　球手们在打球的过程中在其规则的影响和人们主观意识的约束下，各自遵守高尔夫的礼貌和礼仪，人们无论是打球的着装或是球场上的交往，都恪守礼仪之规范而温文尔雅。人们在这里要展示自己现代文明的风度。充分体现了高尔夫运动丰富的文化内涵和文明、高雅、健康的运动特征。

        一、高尔夫球的必要装备：

        1、球杆

       　球杆由杆头、杆身与握把三部分组成 ,其长度约0.91-1.29米之间。根据击球远近不同的需要，每个选手最多可带14根各种类型的球杆进场。这14根球杆应以如下配置为宜：4根木杆、9根铁杆和1根推杆。对初学者而言，只要取其中的奇数杆就足够了。

       　(1)木杆多以柿木制成。依照其长度和杆夹斜面的角度可分为不同的号。号数越小，长度越长，球也打得更高、更远。木杆多在发球区使用，最常用的有1、3、4、5号杆，对初学者而言，3号木杆较为适用。1号木杆最长，杆头角最小，击球有力，称为开球杆，一般在4杆洞场地和5杆洞场地开球使用。

       　(2)铁杆以软铁制作杆头，比木杆稍为薄、小。它主要是用来控制短距离打击，按长度分为1-9号，可粗略分为长、中、短三类。1、2、3号铁杆称为长铁杆，易于方向性的把握，杆长且重，击球距离远;4、5、6号铁杆称为中铁杆，容易挥动，易于上手，适合初学者;7、8、9号铁杆称为短铁杆，用于近距离或在困难位置击球。铁杆按用途还可分为劈起杆、沙杆、推杆。劈起杆杆头角较大，在百码之内专打高近球,沙杆专用于沙坑上击球，推杆专用于果岭上击球。

       　(3)推杆杆头也是由软铁制成，主要用来推球入洞。推杆可分为T型、L型和D型，杆面平直是它们共有的特色。

       　一般，每名选手有不超过14根一套的球杆，其中3-4根木杆、7根铁杆、劈起杆、沙杆和推杆。

        2、球、球杆袋和球鞋

       　高尔夫球从苏格兰年代到现代，发生了很大的变化。最初的高尔夫球是用羽毛做芯，皮革做外壳缝制而成，不仅工艺难度大，而且正品率低。 19 世纪初，高尔夫球制造工匠每天最多能做出四、五个?好?球。但羽毛式高尔夫球不耐久，特别是遇上雨天，缝纫线容易断，常导致球在飞行中破裂，羽毛漫天飞扬。 19 世纪五十年代末出现了?橡胶球?，这种球是用类似橡胶的杜仲胶制成。初为实心，后以固体物质或液体作芯。现代高尔夫球多用液体作芯，橡胶作外壳制成。白色的橡胶球表面上有许多规则排列的?酒窝?式凹陷，以利于飞行和提高准确性。橡胶高尔夫球主要分为英国式和美国式两种。球的最大重量不得超过 50.38 克。美式球的.最小直径为 4.26 厘米，供美国国内使用。英式球的最小直径为 4.11 厘米，供英国、加拿大以及国际团体高尔夫球赛使用。

       　球杆袋多为皮制，口径约 8 英寸左右，好的球杆袋应具有置杆平稳、质感平滑、整体骨架牢固等特点。

       　高尔夫球鞋的鞋底有 12 个左右的鞋底钉，可防止滑动，使选手挥杆时保持身体平衡。固定这些鞋钉的螺丝一定要牢靠。否则，螺丝一松，鞋也无用了。

        二、租用方式程序化

        (1)预订租场

       　打高尔夫是需要预约的，这是规矩，没有预约，任何球会都可以拒绝你下场打球。

       　事先以通讯方式与俱乐部预定日期，并由俱乐部确定具体出发时间。

        (2)柜台登记

       　根据预约的日期、时间，最好提前1小时到俱乐部。寄存好球包后，须到柜台登记，领取记分卡，填写分组出发登记表。

        (3)更衣存物

       　在更衣室更衣，将多余的物品放置更衣柜内，并上锁。贵重物品存放在柜台。

(4)确认球杆

       　与球童确认自己球杆的数量，并且要在预定出发前10分钟到达指定发球台。

        (5)决定顺序

       　同组打球的人在出发前决定谁先发球，可以采取抽签、猜拳等方式，也可以协商。

        (6)依规打球

       　第二洞开始则按第一洞的成绩决定发球顺序，谁用的杆数少谁先发球;从第二杆开始，则谁距果岭远谁先打球。比赛者自做裁判，互相记分，遵守规则。

        (7)休息进餐

       　除非是正式比赛，一般人习惯在打完9洞休息或进餐。这时，球员应和球童明确后9洞的出发时间。

        (8)结束打球

       　打完18洞后，同组打球者应彼此致意，互相鼓励。

        (9)签字致谢

       　离开球场前，应与球童核对球杆数量，感谢球童的服务，并在球童服务卡上签字。

(10)沐浴更衣

       　回到更衣室沐浴更衣。

(11)结账离开

       　在俱乐部柜台交付果岭、球童、饮食等各种费用。在俱乐部门口取回球杆包，与服务人员告别，即结束了本次的高尔夫球活动。

        1.球杆

       　每个球手下场打球时，可携带不超过14只球杆。需要哪些木杆和铁杆搭配成套，由球手根据自己的需要决定。什么情况下使用几号杆，依球手的个人条件、球场具体情况、球所在的位置、地形、方向、距离、风向等来决定。

       　木杆主要用于击远距离球，按长度分有1、2、3、4、5号。1号木杆(Driver)常作开球杆，3～5号木杆，常在球道上使用。

       　铁杆按长度分有1、2、3、4、5、6、7、8、9号，另还有劈起杆、沙杆、推杆。

       　1～3号铁杆称长铁杆，击球距离远，不易掌握。4～6号铁杆，击球较高，球落地后尚能滚动一段距离。7～9号铁杆称短铁杆，用于近距离击球和高草地救球。

       　劈起杆(Piching wedge)，也称P杆，击球高，落地后滚动小，常用于近距离打高近球。

       　沙杆(Sand wedge)，也称S杆，专门在球落进沙坑时击球的球杆。

       　推杆(Putter)，专用于在果岭上推球入洞的球杆。

        2.球，球座，手套，球鞋、伞

       　高尔夫球(Ball)是一个质地坚硬、富有弹性、实心白色的小球。球的直径不得小于42.67mm，重量不得超过45.93g，标准球速为75m/s。从高尔夫球的硬度来分类有软、硬球之分，即70、80、90、95、100、105，数字越大，球越硬。球的硬度与击球距离成正比，硬球距离远，软球方向性好。按球的解剖结构来分类有单层球(one-piece-ball)、双层球(Two-piece-ball)、三层球(Three-piece-ball)、多壳球之分。单层球多用于练习场;双层球最常用;三层球和多壳球只供较高水平的球手使用。颜色多为白色，也有**、红色球，属个人喜爱。

       　球座(Tee)，用于发球台上将球架高到适当高度，使击球时无阻力。

       　手套，多左手配戴，使手与球杆牢固地联成一体，稳定握杆。

       　球鞋，起保护草皮、击球时站得稳、行走时省体力、防滑的作用。鞋底一般有小的胶钉或铁钉，易站稳，不易失去平衡，在果岭上也不会因压力不均伤害果岭上的草坪。现在球场要求用胶钉鞋。一轮高尔夫打下来，球手要走十八洞，球鞋在运动场上至关重要。

       　伞，一把大的高尔夫球伞不单遮光，还能挡住突如其来的阵雨。

        3.服饰，球包

       　服装，一般高尔夫服装面料应是有吸湿、拨水防污、防静电性能的T恤，具有抗紫外线、抗菌、除臭、柔软不易变形的特点。除了T恤，外出旅游打球是应准备一件透气轻薄、易收纳的防水、防风上衣。服装，着装要舒适得体，整洁干净，不妨碍挥杆和推杆动作。

       　帽子，在高尔夫球运动中是不可缺少的用品之一。多数人喜欢戴鸭舌帽(cap)和没有帽顶的遮阳帽(visor)，优点是遮阳和不易在有风的情况下飞落以及起到部分吸汗的作用。

       　太阳镜，戴太阳镜打球的选手不多。如果戴，要特别注意防止镜子在挥杆时脱落。更重要的是一定要使用高品质镜片的护目镜，以便在打高尔夫球时保持完好的视力。

       　球包，用来放置球杆、高尔夫球、球座、手套和其他用品的袋子，也称球杆袋或球具袋。可根据自己的身高、体重、球杆数来选购大小、轻重、材料都适合的球包。

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        打高尔夫球基本要领

       　打高尔夫球基本要领。现在很多人都是喜欢去打高尔夫球的，可以运动的时候也可以学会不少知识。打高尔夫球最怕急性，性子急肯定打不好，这对那些急性子的人来说最好的磨练，下面是打高尔夫球基本要领。

　打高尔夫球基本要领1

       　一、打高尔夫一般应具备哪些基础呢？通常来说，男生最好能够达到1、2、3、4杆打入场外，且中杆线条收放自如，高端且坚固；女生稍加注意，则能达到2、3、4杆完成出杆，中杆完成进球。由于高尔夫球杆材质的区别，球杆长度也有不同，然而不管长度如何，都需要具备这样的基础打球技巧。

       　二、打高尔夫杆要熟练掌握哪些基本知识打高尔夫不像踢足球，需要靠跑位技巧，这点想要做好不容易，打高尔夫你就需要掌握这些基本的知识。第一步：看杆面要有一双好眼睛，因为球杆是由不同硬度的杆面所构成，而好的杆面一定要具备坚硬、笔直、密度大、抗拉性好等特征。

       　第二步：分杆选择和出杆击球球杆从出杆开始，即运动要一切需要依靠头部与挥杆杆头、杆梢和杆面相接触的部位。球杆的主杆与副杆分别安装在头部的前后和左右两端，另外，在正面向上击球时安装和出杆击球时安装要求一样。

       

       　另外杆头的尾部在击球时还需要安装一组保持长度的锥度尖头。第三步：打击与握杆在击球过程中手的重心在头上，保持手杆端正，敲击轻、准、重，保持手杆点位，要有一定的运杆控制力，才能不让杆身偏左偏右或者偏上或者偏下。

       　第四步：打击球手不仅要掌握打击力度和打击时长，还要正确掌握重心转移和手腕关节动作。打击球不仅需要掌握高尔夫球杆上握杆的正确方式和手部击球动作要领，还要在做好基本功的基础上，注意控制身体重心、平衡并且灵活使用手臂和胳膊来发力。

       　掌握了打高尔夫有哪些基础要掌握，之后就可以练习高尔夫，正确掌握打高尔夫的技巧，这样在以后的打球中就能打出更好的高尔夫球。开始打高尔夫球，熟悉球杆，基本功，力量足了，再打。不然直接去打。

       　不容易打出成绩，成绩不好，就更心里没底气。[SEP]打球就是无尽的道路去尝试去感悟，没有成功只有失败。“学高尔夫球不在于你练的时间长短，而在于你真正的打球了多少，因为当你想获得成功时，你必须付出比平常更多的时间”。

　打高尔夫球基本要领2

打高尔夫技巧

技巧1：用硬币练习推杆

       　如果你不能完美的做好短推，那你就需要在这方面多花一点时间和精力了，这样才能让你更好的入门。练习短推最好的方法就是用硬币练习，将硬币当做你的目标可以让你的注意力大大的提高，小巧的硬币还能帮你更快的找准目标哦!

       　除了以一个硬币作为目标，你也可以隔一步放一个硬币，连续对准目标练习短推，将这些硬币摆成一条直线后你就可以集中注意力，对准硬币出击了。当然，在你能够让球滚过五个硬币之前，千万不要增加距离。除非你已经在场上打球，不然你应该好好应用这个方法进行练习。

技巧2：设想向下拉绳子

       　打出了右曲球一般都是在下挥杆时从右上方向左下方打成横切，从而让球由左侧往右侧旋转而成外弯的。为了让自己感觉到正确的挥杆路径，想象在手上面有一根绳子绑在了树上，并牵着自己的手。从挥杆顶点开始，感觉自己正直直的往下拉绳子。这可以保证右肘是贴紧身体右侧的，也使你的击球能够形成正确的.内侧路径，提高直指目标挥杆的能力，而不是切在球上。

       

技巧3：两膝间夹一个篮球

       　一些刚入门的人在打高尔夫球时都会无意识的将左膝微往右边偏移，这样的无意识动作并不正确，这会让自己的肩部想下倾斜，还很容易使自己的臀部摆动并转动过多。设想一下你正在两膝之间夹着一个篮球，这样的挥杆会让你感觉到惊奇。

技巧4：拇指指向天空

       　这里有一个极好的典型：后挥杆时，当你将球杆举起齐腰高的时候，你应该可以看到拇指是指向天空的。

       　这里还有另外一个练习：设想采用握手时的手势握杆，手掌指向平行方向，既不能向上，也不能向下。这些简单的想法可以保证起杆是正确的。

技巧5：挥杆顶点的停顿

       　挥杆太快是最为常见的.错误。这并不是说你不用尽力和增加速度，而是需要维持一个节奏，这才是更恰当的。

       　做到这一点的最好方法是在后挥杆至顶部的时候有一个轻微的停顿，然后再改变方向，开始下挥杆。照着这样做，你会发现球总是停在了球道中央。

　打高尔夫球基本要领3

打高尔夫球的基本技巧

1、别怕把鞋弄脏(重心)

       　是否打得一手好球完全可以从你的鞋子看出来。如果打了一场球下来，而右脚鞋子前端是干干净净的话，那你一定存在问题。

       　重心转移正确的话，你必须用右脚前端来保持身体平衡，用得久了，那鞋子前端一定会磨损。让你右脚的鞋子变脏吧，那样重心才能转移正确。

2、双手的方向(手部动作)

       　双手的动作直接影响杆面的方向，从而影响球的飞行。以常规的站姿站好，握杆时不过让右手食指伸出来贴在杆身上，瞄球时，这个手指指向球。

       　在后挥杆和送杆时检查球杆是否与地面平行，此时右手食指指向目标线的正反方向。这对于你做好双手的放松和释放也是有帮助的。

3、木桶练习法(挥杆)

       　许多时候，人们会使自己的站姿越来越宽。虽然这能够获得更好的稳定性，但是会影响横向运动，从而导致身体摆动。

       　试试“木桶练习法”，首先，保持正确的站姿，也就是双脚内侧与肩同宽，想象有两条直线在脚后跟的外侧垂直往上延伸，你会发现为了不击在这两条线上，你必须做到充分转肩，你只要想象自己正在一个桶里挥杆就好了。

4、两手上下互换握杆法(推杆)

       　推杆的一个常见错误就是两个手腕的`不协调--它们应该是作为一个整体运动的。如果你也存在这样的问题，试试两手上下互换握杆法。左手握在杆把的下部，也就是平时右手握杆的位置，右手握在杆把的上部。

       　开始你可能不习惯这样的握杆，不过这能够让两只手更好的协同运动而成为一个整体，而这正是推杆最基础的问题。并且记住，在挥杆的时候，两手应该在球的前面，而且右腕是直的。

       

5、球的正确位置(球位)

       　球的位置应该根据使用的球杆来确定。例如，如果你用的是短铁杆(7、8、9、PW)，那球的位置应该在站位的中间。随着杆头角的增大，球应该离前脚越远，使用木杆时，球应该刚好在左脚后跟的内侧。并且记住，如果你想正确地击出低飞球，那球位应该靠后。而高飞球应该靠前。

6、正确握杆以避免右曲(握杆)

       　导致右曲球有很多因素，最为常见的是握杆导致了这个麻烦。这里告诉你怎么解决这个问题：瞄球时，确保往下看你能够看到左手手指的前两个关节，拇指和食指之间形成一个“V”字型，并且指向左肩。关于右手，就是让这个“V”指向你的下巴，或者轻微指向右肩。

7、右脚向前踏出一步(重心转移)

       　练习重心转移的最好方法是在你将球击出后右脚试着向前踏出一步，使之走在左脚前面，感觉自己正在步行。每一次挥杆之后，你都要问自己：“我的重心在哪?”在右脚?还是左脚?

       　正确来说，一个平稳的姿势应该把90%的体重转移到左脚，而10%在右脚趾上。这样，身体往前的冲力会很自然的使你过渡到步行的姿势，使右脚往前踏出。不过，这只是练习，真正的挥杆是不应该往前移动右脚的。

       好了，今天我们就此结束对“高尔夫基础入门”的讲解。希望您已经对这个主题有了更深入的认识和理解。如果您有任何问题或需要进一步的信息，请随时告诉我，我将竭诚为您服务。